医者は『まだ無理ですよ~ (*_*;』

と言ってましたが

3時間ほど椅子に座っていました。

とある会合で。

やはりきつかった。

翌朝の腰はジンジン泣いていました。(;一_一)


リハビリの先生は

付加運動の不足かな~ (?_?)


昨日リハビリに、一つメニュー追加。

片脚スクァット、左右20本。 \(◎o◎)/!


これはきつかった



やり終えてみると股関節当たりが“スッキリ”と言ってます。



で、今朝パタ10本振ってみました。

ん~、具合がいい。 (●^o^●)


そうか、体が少し甘えん坊になっていたんですね。















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誰とは言いませんが、今のシーズンは良く見かける景色ですね (^O^)



うしろまえ



それで

これではいけないと、歩きはじめてみるとか

スポーツジムに通い始めるとか・・・・・・


おおよそは自己流で脂肪燃焼運動を始める方が多いでしょう。(笑)



怪我をしたから分かった事もあるんですよね。


寝過ぎない(安静は筋肉の最大の敵だそうです)

オーバーワーク(各トレ)、長時間に渡る筋肉使用はしない。

無理はしない。(反り過ぎない、ねじり過ぎない、前屈し過ぎない)



矛盾なところもありますが、体幹力を付けていかないと

また病院に逆戻りする可能性がありそうなので

じゃあ、考えてみよう。





腕組



まずは腹横筋を鍛えなきゃ \(◎o◎)/!


体全体の軸をきれいに保ってくると

最小の力で大きな成果を得ることが出来る。


ただそこには、きまった時間以上に筋肉を鍛え過ぎず

かと言って、少な過ぎるのも目的にかなうものにはなりません。



入れごろ、はずしごろの心境ですね。(笑)








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