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過去2年間、2回

“JALカップ全日本パークゴルフ選手権大会”の

地区予選大会を棄権してしまったのですが

その原因がはっきりしていたので

自己流ではありますが“体質改善プログラム”と称したものを

ここ一週間の時を費やして作って見ました。


自分の体を客観的に観測して

例えばアスリートとしてトレーニングに臨んだ場合

どの程度で体が壊れるか。


今も目覚めに自分でリハビリをしているのですが

これをやめた場合、何日で足腰が硬直してしまうか。


それらはミックスモデルに回避要因として

計算していかなくてはならないと思います。


基本的には

目覚めのベット上でのストレッチとリハビリ。

そこで、このリハビリが軽めの体幹ストレングスになります。


チューブを使い、コアにバランス感覚を植え付ける。

腰を中心とした強化ストレングス。

ウォーキングマシーンで有酸素運動。

要所のストレッチを十分に行いクラブの素振りを

左右、軽め・やや強・強、その日のコンディションで

それぞれアレンジしながら回数も流動的に決める。

2m、5m各パット。

ショットは都度テーマを決めて回数、時間も都度流動的。

その他、バランスボールはストレッチの一環として使う。


まあ、全行程を2~3日やってみたのですが

納得がいくまでの練習で

おおよそ5時間もかかってしまいました。

それと疲労も当然ついて回りましたね。(笑)


そこで全体をエスキス化し

基本のリハビリストレッチは毎日やることとして

他を3パターンに分類し、週2回づつの工程で実証してみました。


ダメです


早起きしても

これだけに 忙しい朝の3時間はとてもかけられませんでした。


どう簡略化するか、もしくはもう少し細分化して分散するか。

また最良を検討していきます。










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